ココアおから蒸しパン

食事制限ダイエット

朝食を食パンからおから蒸しパンに変更してみた


 

ダイエッターの中で人気の食べ物が「おから」ということをつい最近知りました。

「おから」は腹持ちもよく、低糖質でテレビでも話題になったみたいですね。中でも簡単に作れる「おから蒸しパン」が人気のようで、蒸しパン好きの私の血が騒ぎました。

早速検索したところ、このレシピを参考にすることにしました。
Cpicon ♡糖質制限♡ココア風味のおから蒸しパン♡ by ★☆nagi☆★

材料が少なくて分かりやすい!

ただ、我が家には調整ココアがなかったので、てんさい糖小さじ2、バンホーテンのココアパウダー小さじ1を投入しています。

甘さがかなり控えめなので、今度作る時はハチミツを投入してみようかな。後、牛乳を使っているので豆乳に変えたらカロリーカットできるかもしれない!

この材料で作った半分を朝食にしています(2日分)。
カロリーはどれくらいかな?とざっくり計算してみたところ半分で100カロリーくらいかと思われます。

普段は8枚切りの食パン半分に、その日の気分でチーズ、ハチミツ、ハム等を乗せてトーストして食べていたのですが、食パンだけで約60カロリー。

トッピングと合わせたらカロリー自体は「おから蒸しパン」とあまり変わらないかもしれないけれど、「おから蒸しパン」の方が栄養も良いし、腹持ちが良い気がします。

ってことで、朝食に「おから蒸しパン」を導入してみることにしました。



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