diary

2017年のダイエット目標は40キロ台キープ


 

残すところ2016年も後僅か。

私のダイエット目標は、まずは40キロ台になることでした。
それは胃腸炎になったことにより一時的に達成!

したものの、元気が戻り、体重もやや戻るorz

けれど、リバウンドまではいってなくて、50.0kg前後を行ったり来たり。
ってことで、日によっては40キロ台になったり50キロ台になったり・・・です。

2017年のダイエット目標は常時40キロ台をキープ!!

そして、まず48kgを目指します。
息子の七五三までに45kgになれたら万々歳!

ってことで、私があまりリバウンドしなかった食生活をご紹介しまーす♪

胃腸炎で食欲が全くなく、ラクラク断食ができてしまいました。
ここで、食欲が戻ったらリバウンドするのは火を見るより明らか!

ということで、引き続きプチプチ断食を決行!

プチプチ断食って何よ!?というと、私が今作った造語です。
1日に3食のうち、1食を置き換えダイエットすることを「プチ断食」って言いますよね。
そこまでしないで、1日3食のうち朝ごはんをこれだけにしました。

酵素ドリンク + 生フルーツ(リンゴ1/4、バナナ1/2)

おすすめ酵素ドリンクはコチラ。


この酵素ドリンクはどちらも無添加ではあるけれど、原液の味が全然違います。
ジュース割りを楽しみたいなら『毎日酵素』、炭酸割りを楽しみたいなら『優光泉』がおすすめ!

で、午前4時からお昼の12時までは「排泄の時間帯」と言われていて、栄養をとるのに不向きな時間なんですね。

だから、消化するのに負担がかかりにくい生ものを食べるのがいい!ということで、生のフルーツのみ朝食で食べることにしました・・・
というのはちょっと嘘で、息子が6枚切の食パンを毎朝2枚食べるので、食パン1枚の1/4を頂いています。

まあ、とにもかくにも、朝食をあまり食べないプチプチ断食をしはじめました。
慣れるとこれだけでも満足できるようになるから不思議。

やっぱりこれは、酵素ドリンクのお蔭なのかもしれない。

そして、夜ご飯も19時には食べるようにして、20時以降はあまり食べないようにしています。これだけ気を付けるだけでも速攻リバウンドが回避されると思います。

(ただ、食べる量にある程度気をつけないとジワジワリバウンドしちゃうでしょうけどね・・・)

年末年始、なかなか食事を減らす事が難しいシーズンではあるけれど、食べる時は食べる!そうでない時は控える!とメリハリをつけてダラダラ食べだけは避けたいですね。

ではでは、良いお年を・・・
また来年もよろしくお願いします。



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