ダイエットの基本

朝ごはんをリンゴとバナナだけで過ごす日を作る


 

朝ごはんを見直すことにしました。

今までの朝ごはんは、

  1. トースト(バター、チーズ、マヨネーズ、パセリ)
  2. リンゴ(4分の1)
  3. バナナ(半分~1本)

というラインナップ。

だけど、午前中は「排泄の時間」と言われていて食べ物を消化する時間帯ではないんだとか。
食べ物を消化する能力が高い時間帯は、1位が18時~20時、2位が12時~14時

じゃあ「排泄の時間」と言われている朝ごはんは何を食べればいいかと言うと、酵素が多い生野菜やフルーツを食べるのがベスト!(一昔前にブームになった「朝バナナダイエット」の理屈もコレだったんですねぇ)

ってことで、食パンを食べるのを止めてリンゴとバナナだけ食べることにしました。『酵素が体の疲れをとる!(鶴見隆史)』という本のプチ断食も参考にしています。

こちらの本ではファスティング中に食べる果物1種類の目安として以下のものが挙げられていました。

p1080567-min
引用:『酵素が体の疲れをとる!』P.187

今はバナナとリンゴをチョイスしているけれど、この一覧表を参考に朝ごはん果物のラインナップを変えても良いかも♪と思っています。

午前中にスポーツジムへ行かない朝ごはんだけ「リンゴ半分&バナナ1本朝ごはん」に挑戦しはじめて早2日。1日目はお腹が空いて空いてどうしようもなかったけれど、2日目は案外普通に過ごせました。

プチ断食のポイントは良質な水を飲む事。だけど、空腹に耐えられない時、私は酵素ドリンクを飲んで凌いでいます。

酵素ドリンクを炭酸水で割ったり、リンゴジュースで割ったりしているので、少しはお腹が満たされるんですよね。

この「リンゴ半分&バナナ1本朝ごはん」は、毎日絶対に!なんて決めちゃうと私は嫌になって続かないので、出来る日に実践していこうと思います。

1食見直すことによって、体重に変化があるのか?今後が楽しみです♪



関連記事

  1. ダイエットの基本

    階段の上り方下り方を意識した簡単ダイエットでカロリーを消費しよう

    我が家、10階なんですわ。だから毎日毎日当たり前のようにエレベータ…

  2. ダイエットの基本

    夏に食欲が増す私の行動パターンはまさに夏太り体質だった!

    最近暑いですね。。。夏になると「夏バテで食欲がないんだよね・・…

  3. ダイエットの基本

    ダイエット失敗の原因傾向は血液型も関係があるらしい

    全然痩せないし・・・ダイエットに失敗してばっかだし・・・と…

  4. ダイエットの基本

    体重が減っても足が細くならない理由をインストラクターに聞いてみた

    1年間で約10キロ体重を減らし(55キロ⇒45キロ)、スポーツジムに行…

  5. ダイエットの基本

    何キロ痩せたら顔も痩せるのか?私の場合

    私、整形外科にちょくちょくリハビリに通っているんですよ。通い始…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

おすすめ記事

最近の記事

アーカイブ

  1. 原宿パンケーキ

    スイーツレコーディング

    原宿でふわっふわのパンケーキを食べた話
  2. 運動ダイエット

    スポーツジムのスタジオ場所取り、新参者は要注意
  3. 体重の推移

    ダイエット停滞期?体重の変化が3ヶ月もない理由
  4. 病気

    初めての胃カメラ(鎮静剤あり)体験記
  5. 体重の推移

    10キロ痩せてから1年経過後の体重の変化
PAGE TOP
テキストのコピーはできません。