運動ダイエット

嫌いな運動と好きな運動を見極めてダイエットに取り入れよう


 

ダイエットをするにあたり「食事制限」と「運動」は不可欠だと思います。
特に40歳になった私にとって「食事制限」だけで痩せる方がツライです。

20代ならいざ知らず、40歳のダイエットは見た目だけでなく健康にも気を遣わないといけないし、そもそもにして若い頃に比べたら基礎代謝(消費カロリー)が落ちているわけで、消費カロリーを増やす為にも「運動」をする方が手っ取り早いのです。

そんな私は、1回50分~60分、週3、4日でスポーツジムに通っています。
この事実だけをみると「それはキミが運動が好きだからでしょ?」と思われるかもしれないけれど、運動全般が好きかと言われたらそうでもないです。

むしろ、嫌いな運動をしない為にスポーツジムに通っているのです。
スポーツジムに通うにはお金が必要だけど、運動なんてお金をかけなくてもできますよね。

例えばウォーキングとかジョギング。
でも私はこれらが嫌い。いや、大嫌いです。

若い時にジョギングをやってみたこともあるんだけど、走りに行ったら戻ってこないといけないのが面倒くさい・・・天候にも左右されるし、大して変わり映えのしない景色の中をもくもくと走ったり歩いたりするのは苦手なのです。

ジョギングやウォーキングをするならサイクリングの方がいい。
自転車なら1時間くらい漕いでいてもそんなに苦ではない。
がしかし、目的もなく走るのも嫌だし、行ったら戻ってこないといけない(2度目)。

そう。
「ただ走る・歩く」という運動は最高につまらない。
だから嫌い。

そんな私はスポーツジムに行かないと運動ができないのです。
スポーツジムの中でも嫌いな運動があります。

まず水泳。
ピッチリした水着に着替えるのが面倒だし、全身が濡れるのもなんか嫌。
そもそも寒い!

いまだかつてプールに足を踏み入れたことがありません。
これは私だけではなく、大半のジム会員の方がスタジオ派とプール派に分かれています。

そして、スタジオ派でも、ゆったりしたヨガ・ストレッチ派、ダンス派、エアロビ・ステップ派に分かれ、さらにエアロビ・ステップ派は初級派・中級派に分かれるのです。

この中で私が好きな運動はエアロビ・ステップ(中級)派。
あらゆる運動の中で、私の好きな運動はたったこれだけ。

でも、これはかなり楽しいので続いています。
ヨガ・ストレッチ系も有酸素運動で酷使した筋肉をほぐすためにもやった方がいいのは分かっているけれど・・・気が向いた時に家でちょいちょいやる程度。。。

テニス、サッカー、バスケ、格闘技系などなど、「運動」と一言でいっても沢山あるので、「運動って嫌いなんだよね・・・」と思っている方の中にも、実はハマれる運動があるかもしれない。

それを見つけられたらラッキー♪
ダイエットに取り入れたら、食事制限とのコンボで標準体重下限までは十分体重を減らせると思います。しかも、運動を伴っての減量なので、体脂肪率も減るし、体が皮でダルダル~、なんてこともない!はず。

最初は億劫だなと思っても、運動が習慣になると体を動かさない方が気持ち悪くなるのです。
特に子育てママの場合、子どもと遊ぶ基礎体力もつくしダイエットにもなるし一石二鳥♪

運動嫌いと思っている方こそ、スタジオプログラムやプールプログラムが充実しているスポーツジムに入会して、とりあえずあらゆるプログラムに出てみると、何かしら好きな運動が見つかるかもしれません。
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