体重の推移

体の水分量を増やすには痩せるのが手っ取り早い


 

体の60%は水で出来ている、って言うじゃないのですか。
じゃあその体内の水はどういう役割を持っているのか?というと・・・

  1. 酸素や栄養を運び、老廃物を排出する
  2. 体温を一定に保つ
  3. 新陳代謝がスムーズに行われるように環境維持をする

とのことです。

この60%というのは成人男性を指しているようで、成人女性の場合は55%だそうな。
じゃあ自分の体の中にはどれくらい水分があるのか?

私はショッピングセンターの中にあるタニタの本格的な体組成計で測っています。
そこで分かった事は、体重が減ると体の水分量が増えるということです。

私が過去に量った数値の推移はこんな感じ。

測定日 体重 体水分量 比率
2016年11月 52.3kg 25.8kg 49.3%
2017年2月 49.8kg 25.3kg 50.8%
2017年5月 45.6kg 24.7kg 54.1%
2017年8月 45.2kg 24.3kg 53.7%
2017年10月 44.3kg 24.6kg 55.5%

ということで、体重が8キロ減ったら体水分量は約6%アップしました。

タニタのHPによると、「体脂肪率が適正範囲にある人の体水分率は、男性が約55~65%、女性が約45~60%」とのことで、体脂肪率も合わせて比べてみると、2016年11月は体脂肪率31.5%で体水分率49.3%、2017年10月は体脂肪率21.4%で体水分率55.5%。理論通り!

この結果から踏まえると私の場合は、身長や年齢に対する体脂肪率が標準範囲の下限であれば、体水分率が55%を保てるということが分かりました。

よって、体の水分量を増やしたかったらダイエットをして体脂肪率を標準範囲下限にしろ!ということです。

ただ、食事だけで体重を減らすと、体脂肪だけでなく、体水分も減らしてしまう可能性があるから注意が必要。だからダイエッターは水分を摂れ!と言われているのかもしれないな。

良質な水分を摂取して体内からキレイになりたいですね。


糖質ダイエッターにおすすめのサプリメントはこれ!

私が1年で体重をこれだけ減らしたコツはこちらにまとめています。

体脂肪率を適正に保ち、体水分率55%を目指しましょう♪



関連記事

  1. 体重の推移

    正月太りは想定内という強がりを言ってみる

    あけまして おめでとう ございます今年は5歳になる息子の七五三…

  2. 体重の推移

    40代はただ痩せただけではダメなんだ…

    なんかですね。45キロ台に突入してしまいました。ライフスタ…

  3. 体重の推移

    タニタボディコンポジションアナライザーで見る半年間のカラダの変化

    たまに行くショッピングセンターに、タニタボディコンポジションアナライザ…

  4. 体重の推移

    寝正月で筋肉量激減…

    あけましておめでとうございます。今年も身長152.5cm、体重…

  5. 47キロ台

    体重の推移

    インフルエンザで痩せたけれども…

    インフルエンザに感染しまして、49キロ台だった体重が47キロ台になって…

  6. 体重の推移

    リバウンドしたら老け顔が少し解消された話

    ダイエットを始めて1年ちょっとで、身長152.5cm体重55キロから4…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

おすすめ記事

最近の記事

アーカイブ

  1. ウエーブダイバースLG3LTD

    運動ダイエット

    【口コミ】ミズノのウエーブダイバースLG3LTDを買いました
  2. 原宿パンケーキ

    スイーツレコーディング

    原宿でふわっふわのパンケーキを食べた話
  3. ダイエットアイテム

    絶対使うべし!はみ肉対策『夜寄るブラ』でバストが変わる!
  4. 食事制限ダイエット

    おからパウダーの代替品の粉豆腐で蒸しパンを作ってみた
  5. 結わえる寝かせ玄米

    食事制限ダイエット

    【口コミ】結わえるのレトルト寝かせ玄米を食べてみた
PAGE TOP
テキストのコピーはできません。