体重の推移

40歳女性が気が付けば1年で体脂肪率が10%落ちた話


 

「ダイエット=体重を減らす」と考えていた私。

ひたすら体重を減らすことだけに専念し、気が付けば身長152.5cm体重55キロから43キロ台まで体重を減らすことに成功しました。

「体重を減らす」ということには一応成功したわけですが、そういえば体脂肪率はどれくらい落ちたのかな?とふと思いまして、今までの記録を見て見ました。

家族でよく行くショッピングセンターにタニタの本格的な体組成計が置いてあって、誰でも無料で自由に量っていいので私は行くたびに量っています。しかも結果を印刷できるので今までの記録も保管してあって、これを見比べるのが結構面白いんですよね。

で、1年前の結果と最近量った結果を比べてみたところ・・・
体脂肪率が約10%落ちていた!!

体重と体脂肪率の変化はこんな感じ。
体重は着衣量1.0キロと換算し、夕方量っているから自宅測定より体重は多めに表示されています。

測定日 体重 体脂肪率 筋肉量
2016年11月 52.3kg 31.5% 33.8kg
2017年2月 49.8kg 29.2% 33.4kg
2017年5月 45.6kg 23.5% 33.0kg
2017年8月 45.2kg 23.9% 32.5kg
2017年10月 44.3kg 21.4% 32.9kg

約1年で体脂肪率10%落ちていました。

自宅で測定していても体脂肪率は大体22%前後をキープしています。
40歳の体脂肪率の標準範囲はタニタの体組成計によると22.0%~35.9%と書かれているので、いい感じの体脂肪率ではないでしょうかね。

どうやって体脂肪率を10%落としたか、というと、ただひたすらに体重を減らすことだけを考えていただけ。体重が減れば、余分な脂肪も落ちるってことですね。



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