ダイエットの基本

夏に食欲が増す私の行動パターンはまさに夏太り体質だった!


 

最近暑いですね。。。

夏になると「夏バテで食欲がないんだよね・・・」という女子がいる中、私の場合は「夏バテで食欲が増すんだよね・・・」という極めて危険なパターンに陥ります。

完全なる夏太り宣言ですね。

夏に食欲が増す私の行動パターン

何で夏になると食欲が増すのか考えてみました。

1番ダメなのが、暑いと冷蔵庫を開けたくなること、だと思うんですよ。
無意識のうちに涼を求めているんだと思います。

冷蔵庫を開けてしまうと、ついつい冷たいお茶を飲みたくなりますよね。ここで終わればまだ良いんですけど、さらなる涼を求めてアイスが食べたくなっちゃうのです。

甘いアイスを食べた後は、しょっぱいものが食べたくなって、喉が渇いてお茶を飲む・・・ってデブ体型まっしぐらですやん!ハイ、だから30代は常々太っておりました。

次に、「夏バテに負けるな!」ということで、肉やら肉が食べたくなるのです。無意識に栄養を求めているんだと思います。いつも以上にガッツリしたものが食べたくなる。

何で夏になると食欲が増すのか?
私の場合、夏が暑いから、という結論に至りました。

じゃあ、どうやったら増し増しの食欲を抑えることができるのか?
クーラーが効いた室内で過ごせばいい!!ってことですかね。。。

今年はアイスを食べたくなったら80カロリーのアイスを選んでいます。

そして、「食べ過ぎた!」と思ったら、ダイエットサプリをお守りとして飲んでいます。

今のところ、44.2キロ~44.8キロとふり幅はあるものの、なんとか身長152.5cmで44キロ台をキープできています。これから夏本本番!今年は夏太りをしないように気を付けねば。。。

夏太りの原因って何?

夏太りの原因を検索してみたところ、こんな理由が挙げられていました。

  • 夏は基礎代謝が低下する
  • 夏は外気温が高く、体温を保つための熱の生産・発散の必要がないから、基礎代謝は低くなる。

  • 暑いから動かず、活動量が減少する
  • クーラーの効いた室内にこもることが多いから、勝つ同僚が減少する。

  • ビタミン・ミネラルが不足する
  • 夏は汗をかきやすく、その汗の中にはビタミン・ミネラルが含まれているから。

  • 夏バテしないように食べようとする
  • 夏バテしないようにしっかり食べよう!としてカロリーオーバー・・・

  • 水を飲みすぎる
  • 体の水分代謝が追いつかなくなってむくみやすくなる。

  • 冷たい物を食べたがる
  • 内臓の働きが悪くなって消化不良や代謝の低下を招く。

    夏太り対策について考える

    夏太りの原因を調べた結果、まさに私は夏太りになるべくしてなっている、という事実が判明しましたorz
    じゃあ夏太りを防ぐにはどうしたらいいのか?

    夏以外の季節と同じように生活する。
    むしろ、冬と思って生活すべきなんでしょうね。

    私の場合、冷たい物の飲みすぎ・食べ過ぎに注意をすれば、夏太りは防げそうです。ということは、やっぱり食事制限をしつつ、スポーツジム通いをする、ってことなんでしょうね。

    冷たい物の飲みすぎ・食べ過ぎを防ぐには、やっぱりクーラーなんだろうな。
    クーラーの効いた部屋の中でちょこまか動き、温かい物を飲めばいいのか・・・な。

    ただでさえ、夏が苦手でつらいのに、夏を意識しないで生活するっていうのはキツイ・・・けど、出来る範囲内で頑張ろう、うん。



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